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医生10句话句句能救命
2017-01-06 15:15  

高血压是一种常见的血管病,在我国发病率很高,也很普遍,但可能就是因为它太普遍了,以至于人们都没能把这种病重视起来。作为高血压科医生,我想送给高血压患者一些建议,希望能够引起大家的重视。
1.高血压比你想象的严重,千万不要小瞧它
高血压在国外又被叫做“silent killer”,意思就是“安静的杀手。”为什么叫这个名字呢?因为高血压如果得不到控制,会引起冠心病、肾衰竭,还会导致脑卒中,严重危害人们的生命健康。
2.患上高血压要按时吃药
很多朋友觉得自己高血压并不严重,索性有的时候忘了吃药就不吃了,以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的,因为高血压是一颗定时炸弹,当你忽然间情绪激动时,很有可能血压突然升高,从而导致血管破裂或中风。所以,一定要定时吃药。
3.患上高血压一定要远离高胆固醇食物
很多人不理解这句话。其实胆固醇对我们身体是有益处的,但是和钠一样,胆固醇过高,会导致血压升高,而且有数据表明,身体里每增加一单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加0%以上,想想吧,这多可怕。一些动物的内脏含有较高的胆固醇,高血压患者一定要远离。
4.不控制好情绪,血压也会失控
世界卫生组织做过一项调查,经常处于负面情绪的男性患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍,女性则是1.7倍。情绪是健康的开关,当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险了。
5.想让第二天血压稳定,前一天一定要睡好
哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降l0mmhg,这是非常显著控制效果。所以,如果你有高血压,最好的办法是:早点睡觉。
6.口味越轻,血压越好
大家可能都知道,高血压和饮食有直接关系,当你口重的时候,你吃进身体里的盐分一多,盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多,进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。
7.多吃海鱼,向爱斯基摩人学习
爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族,世界卫生组织曾经做过调查,爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。进一步调查发现,这主要得益于他们的食物以海鱼为主,而海鱼不仅脂肪低,而且还含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质对高血压患者特别有利。
8.很多食物中藏着盐,你要保持警惕
前面说了,盐是导致血压升高的罪魁祸首,除了炒菜时少放入盐以外,你还应该时刻警惕生活中那些含盐较多的食物,例如酱豆腐、加工食品、成菜等等。
9.高血压患者做运动一定不要过量
其实临床上有很多病例在提醒高血压患者朋友,运动降压虽然可取,但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动也会导致血压突然增高,从而加大心脏猝死的风险。您要做运动,我支持,不过还是“悠着点”比较好。
10.有些生活细节不注意,危险时刻会发生
最后想提醒各位高血压患者朋友,在秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏息排便的时刻、应酬喝酒的时刻,都是血压容易升高的时间段,这些时刻一定要格外注意。

来源:《三秦百姓健康》、陕西省卫生宣传教育中心

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